国家喊你来减肥‖我的减肥故事和体会/秦臻

我叫秦臻，1962年5月出生，1981年6月参加工作，原来患有严重的三高综合症、肥胖症和重度脂肪肝。

（看看我那个时候的大肚子）

我从2008年5月2日开始，坚持常年不懈的锻炼以来，我的体重从最重的时候90多公斤，下降到64公斤，腰围从3.35尺，下降到现在的2.76尺。现将我十多年以来的减肥故事，娓娓道来汇报如下：

常年坚持参加区（县）、市和省级有关部门组织重大活动和登山比赛，每次都获得好的名次。

为了进一步减肥，增强体质，我经常和骑友相约，去济南南部山区拔槊泉、红叶谷等地参加骑行活动，即欣赏了沿途美丽的风景，又了解了当地的民俗风情。

常年坚持徒步健身活动，无论是风吹雨打，还是暴雪严寒，从不打退堂鼓；还参加了济南华山第三届国际徒步大会，用2小时22分26秒的成绩，获得了21公里徒步健走比赛第三名的好成绩。

经常参加了有驴友组织的户外运动，特别是秦岭太白山南北两天重装穿越40.6公里，成功登顶太白山最高峰3771.2米的拔仙台。

参加河北、山西两省交界处的南北驼梁山，两天一夜的重装穿越活动，登上海拔2281米的驼峰。

还有参加箭扣长城两天的极限自虐活动，我都是始终走在第一方队前面，从来没有说过累字。

一年365天，无论是春夏秋冬，还是酷暑严寒，只要是没有特殊的情况，我每天都要滚着铁环或者健走，围绕澄波湖最少两圈，总里程在25公里左右。2023年3月，我还代表济阳区参加了济南市组织的中老年人持仗健步走比赛，获得了第三名的好成绩。。

通过加强锻炼，十多年来，我的身体状况发生了极大的变化。我是0型血，因为原来患有三高，献血人家都不要；通过锻炼，我的血液也发生了变化，不但血液化验合格，在那个特殊的时期，我无偿献血的事迹，还被济南电视台进行了线上采访报道，并获得了全国无偿献血铜奖。

我虽然退休马上就要三年了，但是，我常年坚持锻炼的步伐，始终没有停下过来，每天不出去走走，浑身都痒痒、都不舒服。

截止到去年年底，曾经做过三次大手术的我，以不服输的精神，用信心、毅力、耐力和体力，第39次登上了泰山极顶。

我的体会是：再长的路，只要坚持，总能走完；再短的路，迈不开双腿，也无法抵达，我这些成绩的取得，是我坚持不懈的见证，因此，现在国家喊你减肥，我可以自信而自豪的说：我是最棒的。